最近、「オーラルフレイル」という言葉を耳にしたことはありますか？これは、口の健康が全身の健康にどれほど影響を与えるかを示す言葉です。
私たちの体にとって、栄養の入口は口です。だからこそ、口をきちんとメンテナンスすることが健康を維持するための鍵となります。多くの人が「健康に過ごしたい」と考え、ウォーキングやヨガ、ジムでの筋トレなどを行いますが、口の周りの筋肉を鍛えることも同じくらい重要です。口の筋肉と全身の筋肉は密接に連携しており、しっかりと噛むことでこれらの筋肉を鍛えることができます。
さらに、歯ごたえのある食事を摂ることで、脳の満腹中枢が活性化し、「食べ過ぎ」を予防する効果も期待できます。食欲の秋が近づいていますので、しっかりと噛んで美味しい食事を楽しんでください。
- 厚揚げの南蛮漬け
- グリル南瓜・蓮根
- 筑前煮
- 昆布豆
- プチトマト
- 梅かま、絹さや
- 雑穀ご飯
最後に、コロナ禍で人とのコミュニケーションが減少し、大きな声を出す機会も少なくなっています。日常生活で意識的に声を出すことで、口の筋肉を鍛えることができます。私自身もスポーツ観戦をする際には、思わず大声を出してしまうことがあります（笑）