今日のお昼ご飯は食べられましたか？
私は、先程いただきました。
具沢山味噌汁（厚揚げいり）とおにぎりでした。
〇お昼の重要性は？
1．自分の身体のエネルギーになります。
2．少し休憩できリラックスな時間がすごせます。
〇お昼抜きのデメリットは？
・夕食まで空腹になりおやつを食べたくなります。
・体に貯金していたエネルギーが少なくなり、飢餓状態になります。
・飢餓状態になると、夕食で食べた食材を体内でため込むようになります。
・リラックスするお昼時間がないと、交感神経が優位にたちイライラ。集中力・思考力も下がります。
少し自分のお昼ごはんをみなおしてみてくださいね。
自分の身体は自分が一番よくわかっている！だから大切に！
お昼抜きはダイエットになる！と思ったら、大きな間違いですよ。
夏に向けてお昼を食べてダイエットしてください！
〇お昼に何を食べてらよいでしょうか？
その日の自分の行動を考えて食べて献立を考えましょう。（できれば）
お昼の献立：ごはんもの+おかず
ダイエットしたい人は：炭水化物とたんぱく質を食べる・和食・油もの少なめ・
ごはん（150gぐらい）・お肉の赤身・大豆など・ゆで野菜・水分をしっかり摂取
スマホでお昼ご飯の写真を撮ってみてください。
自分の食べ物を写真にとっておくと食生活が振り返れます。
最後に一言！食べ物はおいしく食べるのが一番！
おいしく食べることで体内によりよく、吸収されます。笑顔で毎日おいしくいただきましょう。