夏は汗をたくさんかきますね。
みなさん、きちんと水分補給はしていますか？
私たちの身体の約60％は水分で構成されています。
この事実からも、私たち人間が1日に1.5Lほどの水分補給が必要であることがわかります。
そして、汗だけでなく、皮膚や呼気からも日々水分が蒸発しています。
水分補給はこまめに行ってくださいね。
そして、コーヒーなどカフェインを含む飲み物を摂るときは、一緒に水なども摂取するようにしましょう。なぜなら、カフェインは利尿作用があり、体内の水分やミネラルを失う可能性があるからです。
夏のこの時期は、クーラーで冷えた室内と外の高温との間で行き来することで、自律神経が乱れやすいです。特にミネラルは体のバランスを調整してくれるため、これを補うことはとても重要です。
そこでおすすめなのが、ミネラル豊富な白身魚の料理です。
特に、8/2のヘルシーランチには【白身魚のカレー揚げ】が献立に入っています。
ぜひこの機会にご注文ください。
8/2のヘルシーランチの献立
・白身魚のカレー揚げ
・青梗菜辛子和え
・酢豚
・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
・昆布豆
です。